Mindfulness kavramını birkaç senedir ülkemizde de sık sık duymaya başladık. Aslında doğuda 2500 yıllık geçmişi olan bu kavram; batıda ilk kez 1979 yılında Prof. Dr. Jon Kabat Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesinde kurulan “Mindfulness Temelli Stresle Mücadele Merkezi” ile tıp literatürüne kazandırılmıştır. Günümüze kadar Harvard, Massachusetts, Oxford Üniversiteleri başta olmak üzere, ABD ve Avrupa’nın pek çok üniversitesinde kürsüleri mevcut olup, Nörobilim ve Psikoloji dallarıyla da ortak çalışmalara konu olmaktadır.
Yaklaşık 20 yıl önce de iş hayatındaki gücü fark edilmiştir. Değişken pazar koşullarının ve zorlayıcı ekonomik şartların yarattığı rekabet ortamında, daha üretken, daha verimli, sağduyulu, tatminkâr ve mutlu çalışanlar elbette işletmeleri ön safhalara taşıyacak önemli faktörler haline geldi. Çalışanlarının ve liderlerinin Mindfulness eğitimini alıp, pratiklerini uygulayan şirketlerde meydana gelen değişimlerin sonuçları hayret uyandırıcıdır. Uygulama ilk olarak Silikon Vadisi’nde başladı ve Amerika’daki, Avrupa’daki köklü şirketler ve hükümet organlarında devam etti. Google, Yahoo, Facebook, Intel, Apple, SAP, Deutschebank, Aetna, Toyota, Bosch, Goldman Sachs, Ebay, İngiltere Parlamentosu, ABD Temsilciler Meclisi Mindfulness’ı günlük rutinlerine dahil eden kurumlardan sadece bazılarıdır.
Örneğin dünya devi SAP yazılım firmasının 6000’den fazla çalışanı Mindfulness eğitimi alıp, günlük rutinlerine de 10-15 dakikalık Mindfulness meditasyon pratiklerini eklemişlerdir.
Aetna şirketi de 13.000 çalışanını Mindfulness konusunda eğitti. Bunun sonucunda çalışanların stres seviyelerinin azaldığı, odaklanma ve konsantrasyonlarının arttığı, hastalık izinlerinin azaldığı ve iş verimliliklerinin yükseldiği ortaya çıkmıştır.
Mindfulness’ın kısaca tanımı; yargısız, açık ve nezaketle hem iç dünyamızın, bedenimizin ve duyularımızın, hem de dış dünyamızın farkında olmaktır. Kulağa basit gelebilir ve hatta şu an içinizden ben zaten her şeyin farkındayım diyebilirsiniz. Peki gerçekten yapılacaklar listeniz kabarıkken, stres faktörü en üst seviyedeyken, yaratıcılığınızın ve üretkenliğinizin ne kadarını ortaya koyabiliyorsunuz? Stresinizi, kaygınızı ve öfkenizi yönetmeyi başarabiliyor musunuz? Yaşam kaliteniz, uyku düzeniniz, fiziksel sağlığınız nasıl? İletişim becerileriniz kuvvetli mi? Odaklanma ve konsantrasyonda sorun yaşıyor musunuz? Hafızanız güçlü mü? Problemleri çözmede ve yeni bakış açıları geliştirmede başarılı mısınız? …
Mindfulness’ın en güçlü tarafı sonuçlarının bilimsel olarak da ölçülebilmesidir. Mindfulness kavramını hayatınıza dahil edip, pratiklerini uyguladığınız takdirde zaten yukarıda sorduğum sorulara verdiğiniz yanıtların pozitif yönde değiştiği, beyin yapınızda gerçekleştireceği değişim sayesinde bilimsel olarak da kanıtlanmaktadır. Mindfulness’ın sağladığı zihin becerisi, beyinde önce kimyasal daha sonra da yapısal değişim meydana getirmektedir. Bu değişimin iş hayatındaki sonuçlarından yalnızca birkaçını belirtmek gerekirse;
- Daha iyi performans gösteren, daha mutlu ve daha bağlı çalışanlar
- Yüksek konsantrasyon, odaklanma ve güçlü hafıza
- Yaratıcılık, üretkenlik ve verimlilikte artış
- Fiziksel sağlık ve duygusal denge
Ülkemizde ise kurumlarda Mindfulness eğitimleri son yıllarda verilmeye başlanmıştır. Henüz işletmelerimiz için yeni bir kavramdır. Fakat bu asırlık çözümü işletmelerine dahil eden şirketlerin fark yaratacağı oldukça aşikardır.
